¿Cuál elijo a la hora de mi desayuno?

Por: L.N. Carla Maa 

¿Cuál elijo a la hora de mi desayuno?

Smoothie, jugo o licuado proteico 

Antes de elegir debemos saber cuáles son las diferencias entre cada uno: 

* El Smoothie a diferencia de un jugo, contiene su fibra por lo que nos va a ayudar con la digestión y a que sientas mayor saciedad, lo importante es hacerlo a base de agua y que en su mayoría sean verduras y solo contenga 1 fruta, para tratar de que no excedas la cantidad de azúcar. 

* El Jugo trae una excelente carga de vitaminas y minerales, te va a ayudar a hidratarte, pero este no tiene fibra, así que lo sentirás mucho más ligero y la recomendación es la misma, debes de incluir más verduras y una sola fruta para evitar que lo único que ingieras sea azúcar, este a su vez es importante que para mejor preservación de las Vitaminas sean Cold Press . 

* Licuado Proteico: te lo recomiendo cuando haces suficiente ejercicio para mejor reposición de nutrientes, por lo general son base de algún lácteo, trata de usar leches vegetales o agua de coco, la carga de nutrientes en general es mayor para la recuperación del músculo y de energía, si estás en régimen de perdida de peso y no haces mucho ejercicio no es el ideal. 

¡Recuerda que cada quien tiene requerimientos diferentes, así que asesórate y toma en cuenta que no todos los jugos o smoothies son adecuados para bajar peso ! 

Cada uno tiene sus propiedades. 

@carlasanisima