Evita el Estreñimiento

Durante esta época de encierro por la pandemia, hemos visto un aumento de peso en nuestro organismo, esto es por aumento en la ingesta de alimentos, por sedentarismo e inactividad, también por un aumento en la ansiedad y el estrés por la falta de ingresos económicos y no poder convivir con nuestros familiares y amigos. Muchas personas suelen adherirse a dietas “milagrosas” basadas en líquidos, un solo grupo de alimentos u otras características que prometen resultados rápidos.

Por lo general, estas dietas producen desequilibrios nutricionales, riesgos en la salud y “efecto rebote”, que lleva a aumentar tanto o más peso que el que se había perdido.

Estas son algunas de las dietas de moda más comunes:

Detox

Ayunos que consisten en evitar cualquier alimento y solamente tomar agua, caldos, jugos de verduras o de alguna fruta, pimienta de cayena y otros líquidos para “desintoxicar” el organismo.

Dukan

Es un régimen hiperproteico al estilo de la dieta Atkins, rico en proteínas y bajo en calorías, que reducen el apetito y obligan a quemar calorías sin perder masa muscular. Primero se comen sólo proteínas, luego se agregan las verduras y van alternando las fases hasta llegar al peso deseado.

Disociada

Consiste en separar los tipos de alimentos y nunca consumirlos juntos en una comida, ya que supuestamente “al encontrarse alimentos incompatibles en el tracto digestivo se produce el aumento de peso”.

Fricker

Se usa para perder peso rápido, consiste en comer una alta cantidad de proteína como carne, pescado verduras, algo de grasa, lácteos y fruta, evitando los carbohidratos refinados como las harinas y el azúcar. Se basa en proteínas y es hipocalórica